老了才養
許多人認為女性健康養生是女性老人的事,年輕時(shí)無(wú)須健康養生。其實(shí),女性健康養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時(shí)保養。一旦零件有損,女性健康養生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。
許多人不病不查體,病了才看醫生。其實(shí),女性健康養生應以預防為主,平時(shí)應定期檢查,定時(shí)保養。
餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內經(jīng)過(guò)4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃粘膜,時(shí)間長(cháng)了容易引發(fā)胃病,對健康造成危害。
渴了才喝
平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實(shí)上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現,不常飲水的人,患便秘、尿路結石的機率會(huì )明顯高于有飲水習慣的人。
胖了才減
進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養過(guò)剩、缺乏運動(dòng)是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時(shí)下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見(jiàn),一胖就易病。況且,目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此,減肥不如防胖,莫等胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無(wú)節制,不困不睡,甚至困了也強撐著(zhù)。這不利于保護大腦,更易引起失眠,長(cháng)此以往,損害生命。
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